V první řadě bych chtěl říct, že hodnota vašeho BMI (Body Mass Index) se pohybuje v rozmezí nadváhy. Z hlediska zdravotních komplikací v tomto případě nehrozí žádná rizika. Chápu, že z hlediska estetického je i pouhá nadváha nepříjemná.

Hubnoucí koktejly, o kterých jste se zmínila, patří do kategorie takzvaných instantních diet s vyšším obsahem bílkovin. V posledních letech opět získávají na popularitě, protože jejich použití je snadné a rychlé. Bohužel se však nejedná zrovna o levnou záležitost.

Princip těchto diet spočívá v tom, že některé jídlo během dne je nahrazeno koktejlem a tím se sníží celkový denní energetický příjem. Neznamená to tedy, že budete jíst normálně nedietně a vypití jednoho koktejlu denně vás zeštíhlí. Tento nápoj obsahuje velké množství bílkovin a vlákninu, a při tom málo kalorií. Vláknina v žaludku nabobtná a tím způsobí na delší dobu pocit zasycení. Nedodá tělu žádné kalorie a zároveň blahodárně působí na trávicí trakt a pročišťuje organizmus.

Další výhodou koktejlu je již zmíněný vysoký obsah bílkovin. Plátek hovězího masa sice obsahuje bílkovin více, ale dodá tělu také nežádoucí tuk. Každé maso, i když je označeno jako „libové", obsahuje tuk. Ten zvyšuje kalorickou hodnotu jídla ze všech složek potravy nejvíce. Je proto vhodné se mu v rámci redukčních diet vyhýbat.

Píšete, že jste v minulosti zhubla již několikrát, ale vždy jste zase přibrala. Evidentně se u vás projevuje jo jo efekt. Ten způsobuje to, že když přestanete držet dietu, váha se opět vrací směrem nahoru. Proto je velmi důležité každodenní vážení. Je nutné si hlídat tělesnou váhu pravidelně. Při tendenci k nárůstu váhy poté stačí přísnější omezení příjmu potravy jen na několik dní nebo krátká 24hodinová hladovka, aby se zvrátila tendence tloustnout. Velmi důležitý je však dostatečný přísun tekutin.

Máte kila navíc? Chcete hubnout? Poraďte se s odborníkem nebo se přidejte k těm, kteří hubnou s námi, a podělte se s ostatními čtenáři o zkušenosti. Napište na email: hubnetesdoktorem@denik.cz.